【常识中心】速度素质训练的特点有哪些

　　速度素质是运动员的基本速度素质是指人体快速运动的能力，包括人体快速完 成动作的能力、对外界信号刺激快速反应的能力及快速位移的能 力，即反应速度、动作速度和移动速度。反应速度是指人体对各种信号刺激(声、光、触等)快速应答的能力。如乒乓球运动员能在很短的时间内根据对方的击球 动作和击球声音，非常迅速并十分准确地判断出球的落点和旋转 的性能，与此同时还要做出相应的技术动作，把球击回去，即属于 反应速度。常用的训练方法如下：信号刺激法：利用突然发出 的信号提高参训者对简单信号的反应能力。运动感觉法：第一 阶段让参训者以最快的速度对某一信号作出应答反应，然后把反 应时间告诉他们;第二阶段先让参训者自己估计对这个信号作出 反应花费了多少时间，然后再告诉他们实际用的时间，两者进行比 较，目的在于提高他们对时间感觉的准确性;第三阶段要求他们按事先规定的时间去完成某一反应练习，这种练习可以提高他们对 时间判断的能力，促进反应速度的提高。移动目标练习：对移 动目标能迅速地做出应答，一般要经过看（听）到目标移动所发出 的信号，判断目标移动的方位及速度，选择自己的行动(应答)方案 和实现行动方案。